微新创想：24小时自助健身房正悄然改变人们的健身方式
无需办年卡，扫码就能进入，200多平方米的空间里，运动器械一应俱全，甚至还有AI辅助。从清晨的上班族到深夜的健身爱好者，随时都能在这里开启运动健身。如今，这种24小时自助健身房越来越多地出现在城市空间中，甚至扎根在社区里。实际上，这是当下运动经济转型的一个缩影。毕竟传统体育健身场地因为重资产、高门槛、预付费依赖的模式弊端日益凸显，而这种轻量化、无人化、按次按月付制均可的新模式，凭借低投入、便捷性的优势快速崛起。
特别是消费者不再追求大而全的场馆体验，更青睐小而美的便捷健身场景。与此同时，24小时自助健身赛道内的竞争也愈演愈烈。头部连锁品牌如乐刻运动、金属狗、坚蛋运动等新势力纷纷加速迭代升级，而互联网大厂如阿里橙狮体育布局的城市体育生态，也依托自身流量与技术优势，涉足24小时自助健身赛道，甚至个体户也在试水。多股力量交织，让这场行业变革迎来了新的增长拐点。
24小时自助健身有多火
据《新华网》报道，今年3月，由上海体育大学经济管理学院、三体云动及IWF国际健身展联合制作的《2025中国运动健身行业数据报告》显示，虽然全国广义健身类场馆总数约为12万家，较2024年减少2.3万家，但健身行业细分赛道呈多元化发展趋势。24小时健身房、健身铁馆（纯健身器械场馆）呈爆发式增长，在健身消费方面，轻量化产品成为主导，灵活付费成为主流。
在地方上，24小时自助健身房数量也在快速发展。《齐鲁晚报》在24小时自助健身房的有关报道中表示，企查查数据显示，截至2025年4月22日，济南市健身房相关企业共1.42万家，自2024年以来，济南市健身房相关企业注册量达4920家。记者从美团等平台以“24小时健身房”为关键词搜索发现，目前济南约有20家24小时健身房品牌，其中有4家连锁品牌实力较为雄厚，这4家品牌在济南大约有70家门店。
资本还在持续加码这条赛道，24小时自助健身平台坚蛋运动就是其中的代表。坚蛋运动通过AI，切入24小时健身房，主要AI服务包括AI门店罗盘和AI健康助手“蛋包”。自2017年获得天使轮融资后，2018年完成A轮融资，2024年斩获A+轮融资，2025年又成功拿下B轮融资。凭借持续的资本注入，在赛道内稳步扩张、巩固优势。
用户体验层面，自助健身的便捷性成为最受认可的优势，也让其口碑持续发酵。在北京朝阳工作的95后白领小李，就是自助健身的忠实用户：“以前办过传统健身房年卡，一年也去不了几次，还得迁就门店营业时间，现在楼下就有自助健身房，晚上加班到10点，扫码就能练40分钟，10块钱一次，不用心疼浪费钱。”他自己的健身记录显示，近3个月累计健身60余次，比之前办年卡时的全年健身次数还多。
一位在上海社区内开设24小时自助健身房的老板告诉Tech星球，2024年开业至今，仅1年时间就积累会员800余人，日均进场人数达60余人，其中70%是25-35岁的年轻人。深夜22点到凌晨1点的进场人数，目前周边小区的居民，还有每天清晨6点准时到店健身，形成了固定的健身群体。
除此之外，社交平台的热度也印证了其火爆。在抖音上，“24小时自助健身”话题，累计播放量超2.3亿次，小红书上“无人健身房”的话题讨论量超1.1万次。很多用户会在这些平台上分享自己的自助健身日常，有人晒出“10元撸铁1小时”的性价比，有人分享“深夜健身房的独处时光”，甚至有博主专门测评不同品牌的自助健身房，单条视频点赞量超10万。这种自发的传播，进一步推动了24小时自助健身的普及，也让越来越多的人加入到“轻量化健身”的行列中。
多方入局，抢占市场
24小时自助健身赛道火了，竞争也随之加剧。头部连锁品牌忙着迭代升级，互联网大厂也纷纷下场布局。其中，橙狮体育、乐刻运动、金属狗等企业，以及跨界而来的小米，各自走出了不同的布局路线。
橙狮体育作为阿里系代表，没有局限在单一的健身场馆，也开始涉足自助健身相关业务。其线下“乐动力体育中心”，截至2025年7月已在全国22个城市运营75个场馆，覆盖篮球、游泳、网球等20余种运动项目，空间类型涵盖奥体中心、体育公园等。早在2022年，位于成都的乐动力培风文体中心就有试水24小时健身房，包含9.9元的单词运动卡、168元的健身周卡以及1199元的年卡，后来成立了24小时柒元素健身中心，并进一步扩充健身付费服务选项。2025年8月，成都的乐动力新都体育中心引入24小时自助台球店，完善在24小时自助健身的品类。
大厂中，小米通过投资入局健身赛道。2025年1月2日，小米创始人、董事长兼CEO雷军在微博上晒出了他在健身房的照片，并配文：“2025年第一次打卡！”据媒体报道，小米投资了“爱动健身”即乐渊网络科技（上海）有限公司，目前小米持有该公司约15%股权。
乐刻运动作为自助健身头部品牌，通过踩中大众轻量化健身痛点，以社区、商务区场馆为核心，在全国20多个城市，开设了超过1400家门店。推行月付制、24小时开放，用亲民定价降低门槛，靠高复购盈利，同时通过多品牌矩阵延伸场景。乐刻还宣布了“百城万店”战略，计划未来5年内进入100个城市。目前旗下子品牌比如专业铁馆LOVEFITT、新一代大型健身房RECORE无限核子等，已陆续入驻上海等城市。
创立于2021年的金属狗，走的是垂直深耕路线，聚焦智能无人健身空间。截至2025年12月，金属狗全国合作商拓展至600+家，通过无人化运营降低房租人力成本，选址侧重写字楼、社区，推行灵活付费模式，匹配用户的碎片化需求，已成为不少人的选择。
这门生意到底如何
24小时自助健身的火爆，绝非“虚火”，其背后是实实在在的营收能力支撑。不同于传统健身房重资产、高风险、慢盈利的困境，自助健身房凭借轻量化运营、灵活付费、低成本控制的优势，无论是头部连锁品牌，还是个体门店，都能实现稳定盈利。
2024年8月，乐刻在全国合伙人大会上披露了其业务情况，12个月新增425家门店，2024年上半年整体GMV（商品交易总额）同比增长40%。2025年“双11”期间，乐刻再次实现突破，全平台销售额超过7.81亿元，全平台和店均销售额均创历史新高。
除了头部平台外，个体开设的24小时自助健身房，也具备强劲的营收能力，其核心优势是贴合本地需求、运营灵活、成本可控，适合中小投资者。位于武汉的个体24小时自助健身房的经营者徐坤告诉Tech星球，24小时自助健身房哪怕是个人开，也能赚到不少钱。
首先是门店基础配置，大概100到220㎡，选址可以在一些成熟社区或者商业街道，配备13台智能器械，譬如跑步机5台、力量器械8台，采用无人值守模式，扫码进场，线上客服对接咨询、器械故障报修，装修简约，侧重实用性，前期投入约35万元。
然后是定价，譬如在闹市中开设的24小时社区自助健身房，价格需要贴合社区居民，推行8元/单次、50元/月、599元/年，还有199元/3个月的季度卡。月均会员费营收可以达到5.2万元，这是门店的核心收入。额外营收来自社区团课、健身器材租赁，月均额外营收约8000元。扣除成本，一个月赚4万元是没有问题的。
徐坤还表示，身边有朋友开始做定位女性轻奢自助健身房，客单价高于普通自助健身房2倍左右，定价贴合女性消费能力。还售卖一些女性健身补给、美妆小样销售，以低卡蛋白棒、温和卸妆产品、运动发饰为主。综合下来，月收入可达10万元。
不过，24小时健身房的发展隐患也同样存在。譬如，投诉平台中有不少的负面消息，包括设备故障导致顾客摔伤、浴室隐私泄露等安全事件。此外，由于全程采用无人值守模式，缺乏现场工作人员，遇到突发紧急情况时响应不足，难以第一时间提供救助，同时线上客服体系尚不成熟，咨询、报修等需求往往无法及时得到反馈。
对于疯狂生长的24小时自助健身赛道而言，尽管盈利潜力可观，拥有广阔的发展前景，但想实现长期稳定规范化的发展，仍然需要优化服务体验。
