微新创想：2026年全国两会期间，全国政协委员、中国道教协会副会长张高澄提出一项贴近职场人需求的提案。他建议夜班工作者在上岗前进行3-5分钟的打坐，通过传统养生方式缓解夜间工作带来的身心压力。这一建议迅速引发社会广泛关注，不少“夜班族”表示非常认同，认为这是一条实用又暖心的解决方案。
张高澄在提案中指出，夜晚是人体机能修复的关键时段。然而，夜班工作常常打乱正常的生物钟，导致气血过度消耗、焦虑情绪滋生。他解释道，打坐时身心进入“静定”状态，相当于给身体按下“暂停键”，既能减少能量损耗，又能稳定心神。这种状态有助于夜班工作者在高强度工作前恢复精力，提高专注力。
这一观点得到了部分医学研究的支持。研究表明，短时冥想可以通过调节呼吸频率降低交感神经的兴奋性，从而缓解肌肉紧张，促进局部血液循环。这些生理变化对改善专注力和抗疲劳能力具有即时效果。因此，张高澄的提案不仅具有传统文化的底蕴，也具备现代科学的依据。
提案中特别提到，夜班前打坐并不需要复杂的准备。只需找一个安静的角落，盘腿或端坐，闭眼专注呼吸，保持3-5分钟即可。张高澄强调，这种简单的做法能够有效帮助夜班工作者调整身心状态，为接下来的工作做好准备。
张高澄还以道教养生理念为例，进一步说明他的建议。他提到，古人“子午觉”的智慧，本质是通过规律作息来平衡阴阳。虽然现代人难以完全遵循这种传统作息方式，但夜班前打坐可以视为一种“微型修复”，帮助身体适应夜间工作节奏。这种做法既符合现代人快节奏的生活方式，又保留了传统养生的精髓。