微新创想：很多人早上睁开眼做的第一件事不是迎接清晨的第一缕阳光而是低头解锁手机
其实任何时候长时间玩手机对眼睛都是一种极限运动早上醒来就玩更是雪上加霜
手机屏幕小躺在床上使用时距离往往低于舒适的阅读距离40厘米为了看清内容眼睛需要不断调节和聚焦睫状肌因此持续紧张
与此同时目不转睛地盯着屏幕眨眼次数减少眼睛更容易干涩
更何况清晨室内光线偏暗屏幕与环境的强烈反差会进一步加剧眼部疲劳即便开启黑暗模式屏幕亮度也未必适合当前环境而很多人甚至懒得去调整
更糟糕的是人在睡眠时泪液分泌减少眼睛本就处于相对干燥的状态一番折腾下来很容易感到眼睛发干发涩甚至伴有灼热感
还没开始一天的工作眼睛就已经班味十足疲惫不堪了
此外早上刚醒来时我们常常觉得脑袋昏昏沉沉这很可能是因为仍处在睡眠惯性中
相比清醒状态大脑在半梦半醒时会出现更多与睡眠相关的Delta波而反映清醒的Beta波则较少
醒来后半小时内脑部的血流速度也低于睡前水平这些都说明睁开眼睛并不意味着真正醒来
我们还需要给自己一点时间才能逐步电量满格
如果这时打开手机任由信息洪流涌入脑海工作消息让人焦虑朋友圈令人迷茫甚至连密密麻麻的通知栏都足以让人没来由地烦躁
清晨本该属于缓启动的时间就这样被匆忙夺走了