格里菲斯大学与昆士兰大学联合开展的一项突破性研究揭示，采用”坐30分钟、站15分钟”的固定轮换工作模式，能够显著缓解伏案工作者的下背部疼痛问题。这项重要研究成果已正式发表在国际知名期刊《应用工效学》上。研究团队特别针对近期出现腰痛症状且配备升降桌的办公人员进行了为期数月的对比实验，系统分析了固定比例方案与个性化调整方案的实际效果差异。
首席研究员布雷肯里奇博士在研究总结中指出，严格执行30:15轮换方案的实验组不仅腰痛缓解程度远超其他组别，还意外获得了压力水平显著下降、工作专注力明显提升等多重健康益处。该方案的成功关键在于其高度规律性的固定节奏能够有效提升执行依从性，而采用个性化比例调整的对照组由于缺乏统一标准，最终效果呈现明显减弱趋势。这一发现为现代办公人群提供了科学有效的坐站交替工作策略，不仅有助于改善下背部健康问题，更能全面提升工作效率与心理健康水平。
这项简单易行的坐站轮换策略，通过科学设定时间比例，为长期伏案工作者提供了一套兼具健康效益与操作可行性的综合解决方案。研究结果表明，规律性的工作节奏比随意调整更为有效，这一发现对于推动企业优化办公环境、提升员工健康福祉具有重要实践意义。未来，该坐站轮换模式有望成为改善久坐生活方式、预防慢性腰痛问题的标准方案之一。
