微新创想：临近农历新年不少人调侃自己患上了年关综合征觉得压力倍增常常情绪低落甚至出现失眠焦虑抑郁等状况
据媒体报道29岁的胡女士因胃部抽搐失眠等症状前往医院就诊她表示自己最近一个月处于失眠状态一想到春节回乡需要面对亲戚们的连环追问就会感到明显的焦虑和躯体不适经诊断胡女士的胃痛并非器官问题而是由急性焦虑情绪引发的躯体化症状
医生介绍因节前巨大压力而出现焦虑抑郁情绪并伴有失眠心慌胃肠不适疲倦乏力等症状这种现象统称为年关综合征虽然春节是团圆喜乐的节日但是不少人却情绪低落这其实是正常的心理应激机制不必过于担心增加焦虑
为了欢度春节年关期间可以提前做好时间规划放弃一部分不必要社交留出属于自己的时间和空间尽量保持如常规律的生活节奏避免生活方式大乱带来冲击
面对可能到来的灵魂拷问自己内心可进行心理预演提前准备一些礼貌温和但态度明确的回应话术减少现场的慌乱感其次是尝试调整认知不必将其全部视为针对个人的压力
如果焦虑情绪低落易怒睡眠障碍等症状持续超过两周且自我调节效果有限应主动寻求专业心理医生的帮助