1 月 20 日清晨，一幕令人痛心的悲剧悄然降临，彻底撕碎了李先生家庭的宁静——这位年仅 30 岁的男子在如厕时突发心脏骤停，不幸离世。据现场监控录像清晰记录，当天早上 8 点 42 分，李先生步履正常地进入卫生间，然而仅仅 4 分钟后，他的大儿子突然脸色煞白、步履踉跄地冲入，随后其他两个年幼的孩子也急匆匆地跟了进来。这一幕预示着不祥的预兆。李先生的妻子在接受采访时回忆道，事发后大儿子当机立断拨打了 120 急救电话，而她则本能地上前按压丈夫的人中穴，但遗憾的是，所有抢救措施都已无法挽回这位年轻生命的流逝。
这一令人扼腕的事件引发了医学界的广泛关注。专家指出，清晨时段人体会经历一系列复杂的生理波动，肾上腺素、儿茶酚胺等应激激素分泌达到峰值，导致心率与血压显著升高。对于本身患有心血管疾病的人群而言，这一时段心脏承受的负荷最为沉重，也最为脆弱。更危险的是，当人体用力排便时，胸腹内压会急剧攀升，迫使回心血量锐减；而当排便动作突然停止时，血液又会猛烈涌回心脏，这种剧烈的血流波动犹如过山车般冲击着心脏，极易诱发冠状动脉斑块破裂或形成血栓，最终导致致命的心肌梗死或脑卒中。
为避免类似悲剧重演，医学专家特别推荐一套科学有效的晨起方法——“三个半分钟”起床法：首先在床上平躺保持姿势半分钟，然后缓缓坐起并靠在床头半分钟，最后在床边站立半分钟再完全起身。同时，专家强烈提醒公众，排便时应避免过度用力，若出现排便不畅的情况，切勿长时间蹲坐或过度屏气，建议使用坐便器以最大程度减少对腹压和心率的负面影响。这些简单易行的健康习惯，或许就能成为守护生命的重要防线
