节后综合征困扰众多上班族 国医大师支招科学应对
国庆长假的热闹喧嚣渐渐远去，但节后回归工作状态的阵痛却让许多人难以忘怀。从松弛的休闲模式切换到紧张的工作节奏，节后综合征如影随形，成为困扰都市人群的普遍现象。近日，北京安贞医院、郑州市第八人民医院及山东省千佛山医院的权威专家联合发声，针对这一普遍问题提出科学建议，呼吁广大上班族在节后工作的最初三天适当降低工作强度，帮助身心逐步适应工作节奏，从而有效缓解节后综合征带来的困扰。
据专家介绍，节后综合征主要表现为精神萎靡、注意力涣散、身体疲劳和情绪波动等典型症状，通常在长假结束后两到三天开始显现，并可能持续一周左右。郑州市第八人民医院疾病预防控制科主治医师吉洋特别强调，这并非医学意义上的疾病诊断，而是人体在生活节奏和环境发生剧烈变化时，生物钟紊乱与心理压力共同作用引发的一系列身心反应。这种反应机制类似于时差调整过程中的身体不适，但程度更为显著。
针对这一普遍现象，山东省千佛山医院心理门诊主任医师张华给出了具体应对方案：节后上班的前72小时内，应避免安排高强度的工作任务。张主任指出，过重的负荷不仅会加剧节后综合征的症状表现，更可能对长期工作效率和员工身心健康造成双重损害。这一建议迅速在社交媒体上引发广泛共鸣，众多网友纷纷留言分享自己的节后困扰和调整经验。
“一想到要上班就莫名烦躁，做什么都提不起精神，医生这个建议真是说到我心坎里了！”一位网友的留言道出了许多人的心声。专家们还补充了多维度缓解方案：建议上班族通过调整作息时间、保证7-8小时优质睡眠、进行适度有氧运动（如快走、瑜伽）以及培养积极乐观心态等方式综合调理。同时，用人单位也应当承担起社会责任，关注员工的心理健康需求，科学安排工作任务，避免盲目追求”开门红”而忽视员工的身心适应期，共同营造健康和谐的工作环境。