2025年11月22日，我们迎来了农历二十四节气中的”小雪”。这一时节标志着太阳到达黄经240°，气温普遍降至0℃以下，降水逐渐由雨转雪，但雪量通常不大。北方地区将正式进入供暖季，此时需警惕”暖气病”带来的健康隐患，而南方部分地区则有吃糍粑的习俗，寓意着丰收与团圆。全国多地普遍吹拂西北风，黄河以北地区或将迎来今冬初雪，为寒冷的冬季拉开序幕。
专家提醒，小雪时节养生需注重以下几点：首先，调整起居习惯，建议早睡晚起，以顺应冬季阳气潜藏的生理特点；其次，多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆等，有助于滋阴润燥；此外，加强体育锻炼，如太极拳、散步等，既能增强体质，又能有效调节情绪，预防冬季抑郁。同时，北方地区居民在享受暖气温暖的同时，要注意室内通风，保持空气流通，避免因干燥环境引发呼吸道疾病。南方地区则可适当食用糯米制品，如糍粑，以补充能量，抵御寒冷。
小雪时节，虽然雪量不大，但已预示着冬季的正式来临。无论是北方地区的供暖季，还是南方的传统习俗，都蕴含着人们对季节变化的适应与尊重。在这个寒冷而富有诗意的节气里，我们更应关注健康养生，以积极的心态迎接冬日的挑战。通过合理的饮食、适度的运动和良好的作息，我们能够更好地抵御寒冷，保持身心活力，迎接一个健康而温暖的冬季。